el alivio del dolor crónico: el ejercicio y el dolor crónico

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el alivio del dolor crónico: el ejercicio y el dolor crónico

La inactividad se presta a un debilitamiento de los músculos, incluyendo el corazón. La inactividad también conduce a un mayor riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. El ejercicio puede ayudar a prevenir estos problemas, además de la fatiga, el estrés y la ansiedad?, Pero cuando se sufre de dolor crónico, el ejercicio es la última cosa que a nadie? S cuenta.

Según Edward Laskowski, MD, del Centro de Medicina Deportiva de la Clínica Mayo, la falta de ejercicio pueden contribuir al dolor crónico. Cuando se planifica un programa de ejercicios para ayudarle a lidiar con el dolor crónico, comience lentamente. Comience con algo de estiramiento simple y unos minutos de entrenamiento de resistencia y ejercicios de fuerza. Aumentar la duración de cada ejercicio con el tiempo. El ejercicio libera endorfinas, que son calmantes naturales del dolor por el cuerpo. También aumenta la fuerza y la flexibilidad de los músculos, que es una parte importante del control del dolor de la artritis.

Antes de empezar, consulte a su médico o un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede ayudar a diseñar un programa seguro de ejercicio para satisfacer sus necesidades. El terapeuta físico le puede mostrar algunos ejercicios para ayudar con dolor en las articulaciones y otros dolores crónicos. Otros ejercicios como la meditación y el yoga también puede ayudar a una persona a relajarse y disipar el estrés. Incluso cuando se inicia lentamente, el ejercicio puede marcar la diferencia en tan sólo tres semanas.

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