Vivir Mejor Con La Artritis Tips

Artritis ejercicios

El mejor ejercicio que puedes hacer para ayudar con la artritis es regular, el ejercicio moderado. El ejercicio regular, moderado reduce el dolor articular y rigidez y ayudará a construir músculos más fuertes alrededor de las articulaciones. Esto aumenta la flexibilidad y la resistencia.

Hacer ejercicio para ayudar a controlar el dolor artritis tiene un doble propósito? También te da más energía, le permite dormir mejor, controles de ganancia de peso y promueve la salud general staving de la osteoporosis y otras enfermedades.

Al comenzar a hacer ejercicio, comience despacio. Comience con estiramiento y la flexibilidad de otros ejercicios para mejorar el rango de movimiento. Después de estirar, puede pasar a otros ejercicios de resistencia y ejercicios de entrenamiento con pesas. Si siente dolor mucho que hacer ejercicios de resistencia como el ciclismo o caminar rápido, empezar con un programa de ejercicios en el agua. Las clases de yoga son buenos ejercicios, como es caminar por el barrio, si usted puede comenzar con ejercicios que no sean agua.

Antes de iniciar un plan de ejercicios, usted debe consultar con su médico. Él lo puede canalizar con un fisioterapeuta que puede ayudarle a preparar un plan de ejercicios para satisfacer sus necesidades.

Artritis información

El término? Artritis? es un término general para más de 100 enfermedades reumáticas diferentes y condiciones. La forma más común es la osteoartritis. Otras formas comunes son la artritis reumatoide, la fibromialgia y la gota. Todas estas condiciones están presentes como dolor, molestias, rigidez e hinchazón de la articulación (dentro y alrededor de las articulaciones).

La artritis es más común que los adultos que tienen 65 años o más, pero puede afectar a personas de todas las edades, incluyendo niños. Las mujeres tienden a sufrir de una u otra forma de artritis más que los hombres (24.4 por ciento para las mujeres, 18,1 por ciento para los hombres). La artritis no discrimina cuando se trata de grupos raciales y étnicos.

Con casi 19 millones de adultos en los Estados Unidos de informes limitaciones de la actividad, la artritis es la causa más común de las naciones de la discapacidad. Una de cada 20 personas de entre 18 y 64 años reportan que la artritis que limita su trabajo.

El dolor de artritis se pueden manejar con el ejercicio. Más de la mitad de los adultos con diabetes o enfermedad cardiaca también sufren de algún tipo de dolor de la artritis. El ejercicio no sólo ayuda a controlar el dolor de la artritis, sino que hace una persona más saludable en general y pueden reducir el riesgo de otras afecciones y enfermedades.

Vivir mejor con la artritis

Vivir con la artritis puede ser difícil a veces? Usted encuentra que no puede hacer las cosas que quiere hacer, porque las articulaciones no tienen el rango adecuado de movimiento para completar la tarea. Con el fin de ser capaz de hacer ciertas cosas, usted debe comenzar un plan de ejercicios, concentrándose en el rango de movimiento y de fortalecimiento muscular. El fortalecimiento de los músculos pueden ayudar a aliviar algo de la tensión en las articulaciones alrededor de los músculos.

Antes de comenzar un programa de ejercicios, usted debe consultar con su médico para asegurarse de que está haciendo el tipo adecuado de ejercicios para su condición. Comience fácil con simples ejercicios de estiramiento. Sólo se extienden hasta el rango de movimiento permite el dolor. Estiramiento durante 10 a 15 minutos antes de hacer cualquier resistencia y ejercicios de fortalecimiento muscular. Después de hacer ejercicio, también debe enfriar por hacer una extensión de 5 a 10 minutos.

Si su médico le ha recomendado las medidas dietéticas especiales, asegúrese de que se adhieren a la dieta recomendada. Si el medicamento ha sido prescrito, tomar la medicación según las indicaciones. Con dieta y ejercicio, puede ser capaz de controlar el dolor de artritis, que luego le permitirá realizar las tareas que de otro modo no sería capaz de hacer.